Ein Krampf im Schienbein tritt meist plötzlich auf und zu unterschiedlichen Tageszeiten. Einher gehen sie stets mit starken Schmerzen und Bewegungseinschränkung für den Betroffenen.
Ursachen
Eine häufige Ursache für Krämpfe im Schienbein sind zu starke Belastungen, wie sie beispielsweise nach einer sportlichen Betätigung auftreten können. Die intensive Belastung des Schienbeins führt vor allem dann zu einem Krampf, wenn die Anstrengungen ungewohnt sind. Die Nerven im betroffenen Bereich lösen eine falsche Reaktion aus. Es können auch Erkrankungen bestimmter Organe zu einem Krampf in einem Schienbein führen. Sind Nieren oder Schilddrüsen erkrankt oder liegt eine Durchblutungsstörung vor, werden die Nerven im Schienbein unterversorgt und lösen einen Krampf aus. Weitere Ursache können die Einnahme von Medikamenten wie Kortison sein, eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme oder eine Ernährungsumstellung. Häufig wird der Körper bei einer Diät mit zu wenig Salz oder Zucker versorgt, dann kann es im Schienbein zum Krampf kommen.
Therapie
Ein verkrampfter Muskel wird am besten gleich gedehnt, entweder passiv durch den Betroffenen selber oder einen Helfer (passive Dehnung). Man kann die Dehnung auch selbst herbeiführen, indem man den Gegenspieler des verkrampften Muskels aktiviert (aktive Dehnung). Unterstützen kann man den Muskel anschließend mithilfe von Wärme und Massage. Ein Ausgleich des Elektrolythaushalts ist anzustreben.
Tipps
Wenn Krämpfe im Schienbein verhindert werden sollen, sollte eine Aufwärmphase vor jeder sportlichen Betätigung erfolgen. Die Nervenstränge werden so aufgewärmt, Dehnübungen nach dem Sport können einem Krampf nach dem Sport vorbeugen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist hilfreich, um einem Krampf vorzubeugen. Mindestens zwei Liter sollte ein erwachsener Mensch täglich zu sich nehmen, um die Organe entsprechend zu versorgen. Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen wird ebenfalls empfohlen. In Absprache mit dem Hausarzt kann die Einnahme von Magnesium Krämpfe in einem Schienbein vorbeugen, eine unkontrollierte Einnahme kann allerdings gesundheitsschädlich sein. Ist es bereits zu einem Krampf gekommen, können die Symptome mit einer Wärmepackung oder einem warmen Bad gelindert werden. Ein Anspannen des betroffenen Schienbeines durch ein langsames Strecken kann die Symptome während des Krampfes im Schienbein lindern.
